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如何通过季节性过敏获得良好的睡眠

似乎季节性过敏不够严重,眼睛发痒,打喷嚏和闷热的东西偷了一些非常有价值的东西:睡觉!美国哮喘和过敏基金会最近的一项调查发现,59%的鼻过敏患者表示他们因症状无法入睡

百分之四十八的人说他们打喷嚏,闻了闻,困扰着床睡觉

根据对2000名美国成年人的在线调查显示,虽然所有打喷嚏都切入了他们珍贵的舒巴,但只有35%的人正在积极寻求治疗他们的症状

研究人员在最近发表在“内科学”杂志上的一项研究中发现,即使人们认为他们有一个良好的夜间休息,44%的过敏患者会感到昏昏沉沉和疲惫,据男性健康报道

考虑到有4100万美国工人说他们睡眠不足,大约10%的人报告说季节性过敏症状很麻烦,所以需要采取一些预防措施

首先,了解为什么过敏会中断睡眠很重要

过敏引起鼻子肿胀,印第安纳波利斯美国过敏,哮喘和免疫学会私人诊所研究员Mark Holbreich博士解释说,这意味着空气自由通过的空间较小,使得呼吸困难

在夜间,重力肯定没有帮助:当你躺下睡觉时,充血会改变并使鼻子呼吸更加困难

Jennifer Collins博士在1月份讲述了健康的生活

过敏患者应确保遵循良好睡眠卫生的关键规则,包括保持卧室凉爽,黑暗和安静,白天避免咖啡因太晚,并在睡前至少一小时关闭电子设备(并将其留在卧室)

尝试一些常见的天然过敏症,如睡前洗澡,保持窗户关闭,定期更换床单和枕套,不要受伤

温水浴或淋浴或温茶也可以帮助缓解充血,让您在睡觉时更容易呼吸

但霍布里说,真正让你感到宽慰可能需要更多的力量

他警告说,如果瘙痒,打喷嚏或流鼻涕是你的主诉,非处方抗组胺药可能会有所帮助,但那些通常不会对充血造成太大损害

处方药,通常是鼻类固醇喷雾剂,通常在恢复呼吸能力方面更有效

他说,其他过敏患者可能会从鼻腔冲洗盐水中解脱出来,这有助于直接减少鼻腔肿胀,并从鼻腔中清除任何花粉

Holbreich说,只是不要寻找感冒药

“它们有效期为三至五天,但如果你长时间使用它们,你可能会因过度使用而变得拥挤,”他说

“非处方减充血剂可立即缓解症状,但不适合长期过敏季节

”因为很多人认为这个过敏季节绝对是一个糟糕的季节,这是一个值得注意的建议

你认为你的过敏会打扰你的睡眠吗

让我们在评论中知道!

2017-06-08 05:07:07

作者:皋蓍铌

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