关于我们

“我们越是照亮我们的生活,我们似乎就越少睡觉。”

根据发表在“自然”杂志上的一个新观点,电灯是我们慢性睡眠剥夺状态的罪魁祸首

哈佛医学院睡眠医学教授Charles A. Czeisler博士说,电气照明会严重影响我们的自然睡眠周期

他在视角中解释说,正如我们的耳朵对于听觉和平衡很重要,我们的眼睛有两个目的 - 可视化和影响我们的生物钟,因为我们必需的光敏视网膜神经节细胞对光敏感

他解释说,当我们的眼睛暴露在人造光下时,它会阻止睡眠促进神经元的活动并激活觉醒的神经元,让我们感觉不那么困倦

“技术有效地将我们与身体的24小时进化分开,并推动我们以后再去睡觉,”Czeisler在一个角度写道

“我们像早上一样在早晨使用咖啡因,使睡眠困倦

”Czeisler还绘制了人造光产量降低与人工光使用量增加之间的相关性

“例如,在1950年到2000年之间,由于光生产成本减少了六倍,英国的光生产成本翻了两番

这种增加的光消耗与睡眠剥夺的增加并行,“他写道

他还指出,与光有关的睡眠问题可能只会变得更糟,因为LED照明正逐渐取代白炽灯泡

这使得睡眠不同,因为笔记本电脑,平板电脑和手机都使用LED照明 - 这将“推动人均光耗的进一步增加,”他写道

此外,LED灯对我们的睡眠特别有害,因为我们眼睛中的内在光敏视网膜神经节细胞对蓝色和蓝绿色光的反应更多 - 就像通常由LED发出的那些 - 因此通过褪黑激素破坏干扰睡眠

然而,他也指出可以改变LED照明的颜色组成,使我们眼睛中的固有光敏视网膜神经节细胞对它不敏感

睡眠医生总是告诉我们,良好的睡眠卫生包括在睡觉前拔掉衣服

HuffPost博主迈克尔布鲁斯博士在这篇博文中指出,不仅人工光抑制褪黑激素,而且还使用技术使大脑在睡觉前变得活跃(使其更难入睡)并“将你的余生带入卧室, 就像我

如前所述,卧室应该是一个为睡眠而保留的避难所

“今年早些时候的一项研究表明,睡前看电视的孩子比睡前没有屏幕时间的同龄人睡得晚

2011年,美国国家睡眠基金会进行的一项调查表明,技术是罪魁祸首

让美国人远离睡眠

2017-09-12 21:05:10

作者:宿磋