关于我们

今晚有7种方法可以上床睡觉。

我们知道获得足够的shuteye有许多健康益处,睡眠剥夺的负面影响可能很严重

当谈到关闭电视或iPad,放下我们的工作并在晚上10点进入时,我们中的许多人实际上很难实现它

但是,当您的早晨闹钟时间有限时,将夜间常规转换为清晨睡眠可以改善您的睡眠质量并确保您获得所需的七到八个小时,从而改善您的整体健康状况和健康状况

它也可能对您的心脏健康产生影响:据BBC新闻报道,2009年日本的一项研究发现,午夜前上床睡觉的男性工作者比午夜后睡觉的男性更健康

虽然确切原因尚不完全清楚,但睡眠专家迈克尔布鲁斯博士告诉赫芬顿邮报,睡前的时间表可能更健康

“我们确实知道夜猫子和轮班工人确实有更多的医疗和心理健康问题,但我们不知道这只是夜猫子的遗传构成,还是那些熬夜的人有这些问题,”布鲁斯说过

“每个人都有效的一个原因是,早起者会获得更多的阳光,这有助于维生素D并重置生物钟

”点击下面的幻灯片,了解今晚在合理时间点击的七种干草类型

方法 - 并养成持久的睡眠习惯

2017-02-11 09:13:48

作者:徐翅