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如何在一分钟内改变你的一天(在你起床之前)

醒来后你做的第一件事是什么

如果您的答案是“检查我的电子邮件”,“诅咒我的闹钟”或“开始制作待办事项列表”,那么您将错过机会以平静和有目的开始新的一天,这将集中您的注意力

只要一分钟

首先,不该做什么:没有电子邮件

它可以等到早餐后

事实上,你的卧室应该是一个与外界没有任何联系的避难所

没有智能手机,黑莓或iPad

没有电视

只是隐私,舒适和安静

没用完

由于Arianna Huffington如此引人注目地解释,我们无法缩短对睡眠的需求

所以,现在你正在休息,是时候醒来了

花一点时间开始新的一天

从30秒伸展开始,帮助您的身体从睡眠调整到清醒

当你伸展时,想想你现在和今晚重返睡觉之间的真正期望

您是否会开始您期待的项目或完成您很高兴看到的项目

看到朋友

打电话给家人

去你喜欢的地方

在上下班时收听您最喜欢的播客

如果你想不出能让你开心或满意的那一天的元素,那就创造一个

决定这将是您在特殊场合保存的围巾,首饰或香水的日子

决心接触你错过的人

得到你告诉你没有时间的练习

展望未来,请确保本周剩下的时间会给你一些值得期待的东西

现在,想想你真正喜欢的人,只需要15秒钟就可以专注于那些感受

这不是关于那个人对你的感受,或者你需要告诉那个人或者你想让他们说些什么

只关注无条件的爱的感觉和使这个人如此可爱的元素

房间里还有其他人吗

伸展结束后,说“早上好”

让分享你卧室的人知道你在那里感谢他们

如果一个孩子进来叫醒你,请花一点时间拥抱并问他或她今天会发生什么

然后起床

看着窗外,听外面的声音

你准备好开始新的一天

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2017-05-07 01:10:25

作者:蓟寸磊