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睡眠不足和压力 - 你可以逃脱的恶性循环

睡眠对健康和幸福有重大影响

压力对健康和幸福也有重要影响

因此,管理睡眠和压力对于保持健康,快乐和富有成效的生活非常重要

不幸的是,对于美国和其他地方的许多人来说,睡眠水平和压力水平已成为一个问题,并且越来越多的研究表明,睡眠和压力(尤其是工作压力)之间的联系凸显了恶性循环

可能性当人们陷入持续的压力和疲惫时期时,这可能是灾难性的

然而,它也突出了通过管理睡眠来控制压力的可能性,反之亦然

我将在以下段落中更详细地讨论压力

睡觉我们大多数人因为压力循环入侵而深夜躺在床上而且我们无法入睡的想法

越来越多的科学研究表明,压力对睡眠有着深远的影响

与未经历失眠的人相比,失眠在过去一年中的生活事件更加紧张

研究表明,尤其是压力评估可以影响失眠

换句话说,即使你的生活中没有太多的事件,其他人会考虑压力,你认为这些事件是压力并导致失眠

部署到伊拉克和阿富汗的美国军事人员(这些地区的美国冲突高峰)睡不着觉

较少,质量差的战区是部署前睡眠减少的原因之一

此外,即使从这些剧院返回,睡眠质量也会降低

创伤后应激障碍很可能在这种效应中发挥作用,但不仅是那些暴露于极端压力的人难以入睡

在我自己的一些研究中,焦虑来自于情绪劳动的共同行为(即,工作时微笑,这足以导致失眠

此外,这种情况每天都会对同一员工的各种员工起作用

情绪劳动力需求低,焦虑低,失眠不是问题,但情绪高涨,焦虑程度越高,失眠(缺乏)睡眠的明显增加可能影响压力可能不是这样显而易见,睡眠实际上可以影响你上面提到的压力,这就是你如何看待影响压力水平的生活事件的压力最近的一项研究是基于这种推理并检查了睡眠对压力的影响

参与者采取了温和的措施

压力测试与那些经历过夜间睡眠的人相比

那些睡眠不足的人经历了更高的压力水平在实验室环境之外,其他研究人员也表明睡眠剥夺会导致压力和心理压力发辫

你这样做吗

好消息是,你不必成为潜在压力和睡眠恶性循环的无助受害者

许多关于压力的文献表明,有很多方法可以减轻压力并对个人情况进行个人控制

帮助缓解压力社会支持对减轻压力非常有帮助

组织健康计划通常包括一个侧重于压力管理的元素

通过减轻压力,您不仅可以体验各种健康和幸福,还可以睡得更好

计划改善睡眠

此外,您可以通过改善睡眠来帮助您减轻压力

正如我在最近的赫芬顿邮报博客文章中所展示的那样,良好的睡眠卫生(一种促进良好睡眠模式的特定行为模式)可以帮助您更好

睡眠使睡眠成为一个更重要的优先事项,使您睡觉而不是将时间用于其他活动

当你睡得更好,生活很困难,因为你可以利用睡眠帮助控制压力,所以如果你发现自己经历了巨大的压力采取非明显的策略更多的睡眠,如果你发现自己难以入睡,修复你的睡眠模式没有无论你做什么,小心不要厌倦压力和压力这种方式更疯狂更多来自Christopher M Barnes,点击这里有关睡眠的更多信息,请点击这里

2017-08-09 21:17:16

作者:游璨