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在3个和平步骤中离婚

睡眠是我们最宝贵的资源之一,但在离婚期间很难获得良好的睡眠

睡眠有助于恢复身心平衡

它调节化学过程并产生褪黑激素,一种帮助我们愈合的化学物质

睡眠也会重置大脑,让它创造新的记忆并学习新的东西

睡眠期间血清素和多巴胺水平的增加可以提供更乐观的态度和更平静的心态

这些化学物质让我们感到精力充沛,有助于调节健康

补充瘦素有助于平衡食物摄入和能量消耗

睡眠期间降低的皮质醇水平有助于缓解压力并抑制过早衰老

在离婚过渡期间,我们需要睡眠来恢复能量和治疗

第一步:重构重新调整睡眠的第一步是重新思考我们的思维方式

对许多人来说,睡眠是一项有针对性的活动

问题在于,当我们未能实现目标时,我们的身心会对导致更多睡眠损失的失败做出反应

重新安排睡眠以改变目标

如果睡眠已经逃过了你,请在没有判断的情况下接受它

接下来,继续放松

以放松为目标,你可以开始准备睡眠而不是要求它,这很少有效

这里有3个放松练习:第3步:健康和保健在睡眠中起着重要作用

在离婚期间,许多人停止了锻炼和进食

愤怒和悲伤的感觉常常会抑制食欲,使人们感觉不那么活跃

这反过来影响睡眠,并创造一种可以迅速成为习惯的模式

在离婚过渡期间,我们可以通过实践一些简单的规则来避免失眠和抑郁

参考文献伯克,斯蒂芬妮

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2013年5月

2017-09-07 01:12:47

作者:满瘪

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